五彩杯喝水当心中毒 喝水技巧你造吗?

2015-11-15 13:21
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五彩杯喝水当心中毒 喝水技巧你造吗?  

  多喝水有助体内循环、能帮助毒素排出、在正确的时间喝水还有益代谢……但是,你真的知道怎么喝水吗?每天应该喝多少水、如何安排喝水时间、怎么选择水杯等细节都会影响到最终的饮水效果。

  水是生命之源,喝水可以适当补充身体的水分,还可以美容养颜,但前提是:你要正确喝水。喝水用的杯子、喝水的量、喝水的时间间隔等等,都与健康、美丽密切相关。为了养出好气色和好身体,下面这些喝水技巧赶紧学起来。

  一、杯子怎么选

  1. 塑料杯最易藏污纳垢

  现今用塑料杯饮水的人越来越少,这是因为塑料中常添加有增塑剂,其中含有一些有毒的化学物质。用塑料杯装热水的时候,有毒的化学物质很容易稀释到水中,并且塑料的内部微观构造有很多的孔隙,其中隐藏着污物,清洗不净容易滋生细菌。所以,在选购塑料杯时,一定要选择符合国家标准的食用级塑料所制的水杯。

  2. 别用金属材质的杯子喝咖啡

  金属材质的杯子,如不锈钢等,价格较陶瓷杯子要贵。金属材质的杯子适用于大多数情况,构成中含有的金属元素一般来说比较稳定。但在酸性环境下则有可能溶出,因此用于喝咖啡、橙汁等用金属材质的杯子并不安全。

  3. 一次性纸杯暗藏潜在致癌物

  一次性纸杯只是看起来卫生、方便,其实产品合格率无法判断,是否干净、卫生,用肉眼也无法辨识。从环保的角度来讲,还是应该尽可能少用一次性纸杯。有的纸杯生产厂家为使杯子看上去更白,加入大量荧光增白剂。而就是这种荧光物质可使细胞产生变异,一旦进入人体就成为潜在的致癌因素;其次,那些不合格的纸杯一般杯身都很软,倒入水后容易变形,有的纸杯则密封性差,杯底容易渗水,这都很容易让热水烫伤手;更有甚者,当你用手轻轻触摸纸杯内侧,能感觉到上面沾着细细的粉末,手指的触摸处也会变成白色,这是典型的劣质纸杯。

  4. 使用五彩杯当心重金属中毒

  五颜六色的杯子很吸引人,但最好别用。因为在那些鲜艳的颜料里藏着巨大的隐患,尤其内壁涂有釉,当杯子盛入开水或者酸、碱性偏高的饮料时,这些颜料中的铅等有毒重金属元素就容易溶解在液体中,人们饮进带化学物质的液体,就会对人体造成危害。

  5. 无彩釉涂染的陶瓷杯既保温又安全

  喝水首选无彩釉涂染的陶瓷杯,尤其是内壁无色的。不仅材质安全、耐高温,还有相对较好的保温效果,喝热水或喝茶都是不错的选择。

  二、喝多少?——6杯水原则

  平衡是身体健康的基础,在正常情况下,水的摄入和排出量是约等的。人体每天通过尿液排水约为1500ml;其次是肺呼出约350ml;经皮肤蒸发和排汗约500ml;粪便150ml,总量约为2500ml。由于水的摄取和排出量应该是相等的,故一般情况下人体每天需要2500mL的水分,排除从食物中获得1000ml的水,人体代谢产生300ml水,每人每天最少还需要饮水1200ml。如果茶杯的容量是200ml,约等于6杯了。

  注意!我们这里所说的6杯水只是最少饮水量,人体需水量往往随着体力活动增加、温度变化、出汗量等改变而有所增加,每人的需水量可以从2L到16L不等。在进入到夏季以后,排汗量明显增加,要特别注意饮水量的增加。而在冬季的时候可以适当减少饮水量。

  三、喝水的黄金时段——少量多次,早晚一杯

  饮水的时段应该分配在一天当中的任何时刻,少量多次,慢慢饮用,每次200ml。尤其是有些朋友渴喝反应比较迟钝,不能等到口渴才想起来喝水。

  每个人可能有自己的喝水习惯,但是有两条推荐大家长期坚持:早、晚一杯水(200ml)。人体在空腹饮水的情况下,喝下去的水1个小时左右就能进入到血液循环系统。所以清晨一杯水:一是可以达到稀释血液粘稠度的目的,二是帮助消化液的分泌和增进食欲,三是促进肠胃蠕动利于排便。而睡前1-2小时喝一杯水,有利于补充夜间隐性失水和尿液产生带走的水分,防止血液粘稠度增加,减少心脑血管疾病的突发。

  如果您不太适应清晨喝没有味道的白开水,可以尝试在水中加几滴蜂蜜,略有甜味即可。浓蜂蜜水、盐水都不提倡在早晨空腹饮用,肠胃功能不好的朋友,建议喝温开水。其他时段,每隔两三小时喝一杯水即可。

  四、人体缺水信号——不要等到口渴再喝水

  有人说,立冬之后天气变冷了,我一天都没有淌汗,为何要喝水?想想咱们呼出去的热气,那是什么?水!人体无时无刻不在产生隐形失水。有人说,我并不觉得口渴,为什么要喝水?等到你有口渴的感觉,身体已经处于缺水状态了。水分虽然在人体中比重较大,哪怕很轻微的失水都会让人体不适。

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